無(wú)論是長(zhǎng)時(shí)間電腦辦公，熬夜晚睡的上班族；還是愛(ài)揉眼睛，學(xué)習(xí)用眼過(guò)度的學(xué)生黨，眼睛難免會(huì)出現(xiàn)眼干、眼澀、眼疲勞，這也讓葉黃素關(guān)注度越來(lái)越高！可也有一部分人認(rèn)為葉黃素就是智商稅，沒(méi)什么實(shí)際作用，那么事實(shí)到底是不是如此呢？

什么是葉黃素？

葉黃素是類胡蘿卜素，在蔬菜、水果、花卉等植物中廣泛存在，是構(gòu)成人眼視網(wǎng)膜黃斑區(qū)的主要色素，而黃斑區(qū)是我們視覺(jué)最敏銳的區(qū)域。葉黃素具有良好的抗氧化作用，視網(wǎng)膜容易受到自由基的損害，而葉黃素可以幫助清除黃斑區(qū)自由基，從而保護(hù)視黃斑區(qū)。

葉黃素就像眼睛的“隱形太陽(yáng)鏡”，能夠有助保護(hù)視網(wǎng)膜免受藍(lán)光傷害，減少對(duì)眼球的傷害，為脆弱的眼睛起到屏障作用。此外，葉黃素還有助于眼睛的血液循環(huán)，促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的供應(yīng)，從而維持視網(wǎng)膜的正常功能。

但是，人體自身無(wú)法合成，如果不能持續(xù)從飲食中獲取，就會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)葉黃素缺乏。平?？梢远嘟o孩子吃一些富含葉黃素的食物，比如羽衣甘藍(lán)、胡蘿卜、玉米、藍(lán)莓、南瓜、葡萄、芒果、獼猴桃等等，補(bǔ)充葉黃素來(lái)保護(hù)孩子的眼睛。當(dāng)我們食物補(bǔ)充不足時(shí)，這時(shí)適當(dāng)補(bǔ)充一些葉黃素，該怎么選呢？

6步選出有效的兒童葉黃素

葉黃素形式：葉黃素和葉黃素酯是兩種常見(jiàn)的形式。葉黃素本身不太穩(wěn)定，容易受到光、熱、酸堿值的影響。而相比起來(lái)，葉黃素酯更穩(wěn)定，而且生物利用率更高，比葉黃素高于61%。

核心營(yíng)養(yǎng)配比：葉黃素和玉米黃質(zhì)的黃金配比通常為5:1，這種配比被認(rèn)為更易于被身體吸收利用，從而達(dá)到更好的護(hù)眼效果。我們?cè)谶x擇時(shí)可以關(guān)注這一配比。

選好復(fù)配營(yíng)養(yǎng)：復(fù)合型葉黃素通常會(huì)添加玉米黃質(zhì)、花青素、胡蘿卜素、DHA等其他相輔相成的營(yíng)養(yǎng)成分。

看含量高低：每天孩子攝入的葉黃素建議量在6mg/天，所以一定要看清產(chǎn)品說(shuō)明，每粒膠囊/軟糖含有多少葉黃素，以及建議服用的顆數(shù),

選好配料：給孩子入口的東西還是不能馬虎的，選擇成分簡(jiǎn)單干凈的，拒絕蔗糖、色素、明膠、防腐劑

注意口感和包裝：選擇孩子喜歡的口感，容易堅(jiān)持吃。葉黃素遇光容易失去活性，要選擇密封避光包裝。

葉黃素對(duì)養(yǎng)眼護(hù)眼是有益處的，是不是智商稅關(guān)鍵是選對(duì)產(chǎn)品。不過(guò)，在日常生活中，家長(zhǎng)記得多給孩子和自己吃含葉黃素高的食物哦~

知識(shí)科普僅供參考，如身體不適請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)

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